با خوردن سبزی و میوه و شیر در دو وعده افطار و سحر، نیاز بدن به ویتامین‌ها و املاح به خوبی تأمین می‌شود.
به گزارش پایگاه خبری و اطلاع‌رسانی وب‌دا دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اعلام این خبر گفت: در کسانی که به نحو صحیح روزه می‌گیرند و دو وعده غذای نسبتاً سبک در سحری و افطار می‌خورند روزه سبب کمبود ویتامین‌ها و املاح بدن نشده و فرد را لاغر نمی‌کند. اما اگر یک وعده غذا هنگام روزه‌داری حذف شود،چربی ذخیره در بدن برای تأمین مازاد نیاز به انرژی مصرف شده و وزن فرد کاهش می‌یابد.
این گزارش حاکیست: همچنین روزه‌داری مانع درس خواندن افراد نیست فقط ممکن است در ساعات آخر روز و قبل از افطار به دلیل کاهش نسبی قندخون، قدرت تمرکز و یادگیری پایین بیاید.
بنابراین گزارش، به دانش‌آموزان و دانشجویان توصیه می‌شود درس خواندن را از صبح زود که انرژی بیشتری در بدن نهفته است، شروع کرده و ساعات آخر روز را به استراحت بپردازند.