بطور منظم و مستمر ورزشهای سبک مانند پیاده روی و نرمش را انجام دهید و تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم غذای مصرفی در هر وعده را کاهش دهید
جمشید پور مدیر گروه جمعیت وسلامت خانواده معاونت بهداشتی توصیه هایی برای اصلاح
شیوه زندگی سالمند مبتلا به دیابت ارائه داد :
از نانهای سبوس دار
استفاده کنید ودر وعده های غذایی
از سبزیجات استفاده نمایید ،مصرف میوه های شیرین
مانند انگور ،خربزه ،خرما،توت و همچنین توت خشک ،کشمش وقیسی را محدود کنید ودر برنامه غذایی
روزانه بیشتر از حبوبات استفاده کنید
ایشان افزودند از مواد نشاسته ای
مانند نان ،برنج ،سیب زمینی ،گندم ،جو و ماکارونی
به میزانی که موجب افزایش وزن نشود
استفاده کنید و قند ،شکرو شیرینی
مانند آب نبات ،شکلات ،گز و سوهان و....را از برنامه غذایی حذف کنید همچنین از سرخ کردن غذا بپرهیزید
و آن را بصورت آب پز و کبابی تهیه کنید.
و در نهایت از شیر و ماست کم چرب استفاده کرده ومصرف تخم مرغ
،گوشتهای احشایی مانند جگر ،مغز ،قلوه و کله پاچه را محدود نمایید.