مناسب ترین ورزشهای روزانه برای نوجوانان:پیاده روی تند، دوچرخه سواری، ورزشهای گروهی مانند: (والیبال، بسکتبال، فوتبال) و شنا هستند.
نوجوانان
در سنین 19-11 سالگی اگر در هر روز 30 دقیقه تحرک بدنی به صورت فعالیت های ورزشی
داشته باشند از وضعیت قامتی و رشد بهتری برخوردار خواهند بود.
یکی از
سؤالات متداول نوجوانان از متخصصین و کارشناسان سلامت این است قبل و یا بعد از
فعالیت ورزشی چه مکملی مصرف کنیم تا بدنی قوی و اندامی متناسب داشته باشیم؟
پاسخ: تغذیه
صحیح شامل خوردن صبحانه، دو وعده غذای اصلی (ناهار و شام) و دو میان وعده سبک
مانند میوه یا مغزها مؤثرترین اقدام در داشتن اندام و قامتی زیبا و سالم در
نوجوانان است و به هیچ نوع مکمل دیگری اعم از: داروهای تقویتی و مکمل های موجود در
بازار که با ظاهری فریبنده به نمایش گذاشته می شوند احتیاج نمی باشد بسیاری از این مکمل ها در
دراز مدت اثر سوء بر سلامتی شما باقی خواهند گذاشت. در صورت
وجود بیماری یا اختلالات رشد به پزشک مراجعه نموده و هر نوع دارو یا مکمل را به
تجویز ایشان مصرف کنید.