روز جهانی قلب در سال 2000
میلادی پیشنهاد شد تا به مناسبت این روز ،مردم دنیا را از خطرات بیماری قلبی و
سکته مغزی به عنوان اولین علت مرگ مطلع کند.این بیماری ها سالانه 3/17 میلیون نفر
را از بین می برند یعنی از هر 10 مرگ سه نفر بر
اثر بیماری های قلبی درگذشتند و این تعداد در حال افزایش است.
هفت میلیون نفر نیز بر اثر بیماری های قلبی و
6.2 میلیون نفر نیز بر اثر سکته مغزی جان خود را از دست دادند.
انتظار می رود تا سال 2030
حدود 23 میلیون نفر سالانه به علت بیماری های ناشی از بیماری قلبی عروقی از بین
بروند که این تعداد بیش از جمعیت قاره استرالیا خواهد بود .
موضوع امسال به اهمیت پیشگیری و کنترل
بیماری قلبی عروقی با رویکرد به تمام دوران زندگی و تاکید بر زنان و کودکان
می پردازد. بسیج امسال مشخص می کند چه اقداماتی می تواند در طول زندگی فرد برای
کاهش خطر بیماری قلبی عروقی انجام شود.
به منظور کاهش عوارض نارسایی
قلبی باید از رژیم غذایی کم نمک پیروی کرد. به این منظور توصیه های زیر را به کار ببرید:
-
فشار خون خود را کنترل کنید
-
- وزن خود را کنترل کنید
-
- چربی ( کلسترول ) خون خون را
کاهش دهید
-
سیگار نکشید
توصیه های مهم غذایی
-
- میزان نمک باید محدود شود
-
برای کنترل چربی خون، غذاهای
چرب و سرخ شده مصرف نکنید
-
الکل برای سیستم قلبی و
عروقی شما مضر است و باعث افزایش
فشار خون مقاوم به درمان می شود، از مصرف آن جدا خودداری نمایید.
-
حبوبات مانند نخود، عدس،
انواع لوبیا و غیره برای شما مفید است در حد
معمول می توانید میل کنید. البته حتما قبل از مصرف حداقل دو ساعت آن را در آب خیسانده
و پس از ریختن آب، آن را کاملا پخته و سپس میل کنید.
-
میوه ها برای شما
مفید است به شرط این که تعداد آن محدود به ۳-۲ عدد در ۲۴ ساعت باشد و حتی الامکان
با پوست میل شود.
-
سبزیجات خام، پخته و سالاد
بدون سس به مقدار فراوان میل کنید.
-
مصرف مواد
غذایی نشاسته ای مانند برنج، نان، سیب زمینی، ذرت
و غیره باید محدود باشد، بهتر است جهت اطلاع از مقدار مصرف آن با یک متخصص تغذیه
مشورت کنید. حتی الامکان از نان های سبوس دار مانند نان سنگک استفاده کنید.
-
در مجموع استفاده
از یک رژیم غذایی سالم که برای همه افراد خانواده توصیه می شود، به همراه نکشیدن
سیگار، فعالیت بدنی مناسب و مصرف به موقع داروهای تجویز شده می تواند بیماری شما
را کنترل کند.