راهکارهایی برای اصلاح شیوه زندگی سالمندان

برای اصلاح شیوه زندگی سالمند به منظور کنترل پوکی استخوان نکات زیر توصیه می شود:

* ورزش کردن منظم (پیاده روی ورزش مناسبی است )

*مصرف روزانه مواد غذایی حاوی کلسیم به خصوص لبنیات پاستوریزه کم چرب

*پرهیز از اضافه کردن چای ،پودر نسکافه ،پودر کاکائو و قهوه به شیر

*خودداری از مصرف خود سرانه و غیر ضروری شربت های کاهش دهنده اسید معده

*اجتناب از مصرف نو شابه های گاز دار

*خودداری از مصرف دخانیات و الکل

*قرار گرفتن در مقابل نور مستقیم خورشید روزانه به مدت 30-15 دقیقه

* توصیه به استفاده از هورمون درمانی جایگزین و مکمل های مورد نیاز بعد از یائسگی ،با نظر پزشک معالج