توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری وکنترل عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی در دوره میانسالی وسالمندی به مناسبت هفته سلامت (24-18)

توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری وکنترل عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی در دوره میانسالی وسالمندی

به مناسبت هفته سلامت (24-18)

-          تعادل وتنوع را دررژیم غذایی خود در نظر بگیرید.

-          مصرف چربی وروغن رادربرنامه غذایی خود کاهش دهید.

-          به نوع روغن مصرفی خودتوجه داشته باشید.

-          مصرف موادقندی راکاهش دهید.

-          مصرف نمک راکاهش دهید.

-          مصرف سبزی ومیوه را دربرنامه غذایی خودافزایش دهید.

-          مصرف فیبر را دربرنامه غذایی خود افزایش دهید.

-          وزن خود را کنترل کنید.

-          فعالیت بدنی خودرا افزایش دهید.

-          استرس وفشارهای روحی وروانی خودرا کاهش دهید.

-          مصرف دخانیات راترک کنید.