(دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی)
1. برای پرهیز از هرگونه سردرگمی های تغذیه ای، اطلاعات درست تغذیه ای خود را می توانید تنها از سایت nut.behdasht.gov.ir بدست آورید.
2. تغذیه صحیح به معنی مصرف مواد غذایی گران قیمت نیست. با استفاده از جایگزین های مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت. هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند معجزه کند.
3. بهترین منبع پروتئینی ارزان، حبوبات هستند که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهند داشت.
2- به جای مصرف مکمل های مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، از سبزی ها و میوه های فصل استفاده کنید.
با مصرف روزانه حداقل 5 واحد سبزی و میوه (2 عدد میوه و سه وعده سبزی) ویتامین C وA مورد نیاز بدن تامین می شود
4- برای پیشگیری از کرونا در کنار هر وعده غذایی از سالاد و یا سبزی خوردن استفاده کنید.
5- افراد بالای 12 سال برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ماهانه یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی و در کودکان 2 تا 12 سال، هر دو ماه یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D مصرف کنند.
6- غذاهای چرب، پر نمک و مواد قندی و شیرین با تضعیف سیستم ایمنی بدن، شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند.
7- در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک (مانند آجیل و تخمه های نمکی) و شیرین (مانند انواع شیرینی، شکلات و بیسکویت و نوشیدنی های شیرین شده با قند)، از انواع میوه ها ی فصلی و تازه استفاده کنید.
8- احتمال ابتلا و زنده ماندن افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است. مراقب وزنتان باشید.
9- کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد، بنابراین روزی 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.