شعارهفته ملی سلامت زنان در سال 1393: " سلامت زنان ،سلامت نسل ها "

نظام های سلامت مهم ترین برنامه های خودرامبتنی برسلامت خانواده ترسیم نموده وازآنجایی که زنان محور سلامت خانواده محسوب می گردند،علاوه برمدیریت سلامت اعضای خانواده، الگوی اصلی آموزش وترویج شیوه زندگی سالم به نسل بعدی نیز می باشند. زنان درهمه گروه های سنی ،جمعیت بیشتری را به خود اختصاص می دهند وعمرمتوسط وامید به زندگی آنان نیز بیشتر ازمردان بوده، اما بارمعلولیت وناتوانی آنان بالاتر وکیفیت زندگی پایین تری داشته وبابیماری های مزمن ناتوان کننده قابل پیشگیری بیشتری مواجه می گردند.

اگرچه زنان ومردان مباحث مشترکی درامر سلامت دارند،امازنان بامشکلات ویژه ای ناشی از شرایط طبیعی وفیزیولوزیک خود روبرو هستند، که علل مهمی درمرگ ومیر وناتوانی زنان محسوب می شوند.یکی از این مشکلات ،دوره یائسگی یاسال های پایانی دوره باروری است که به دلیل کاهش استروژن ،مشکلات مضاعفی برای زنان ایجادمی نماید. زنان که غالبا تااین دوره باانرژی بسیار وبدون توجه به سلامت خودعمدتابه امور خانواده می پرداختند،ناگهان درپایان دوره باروری بامشکلات متععدی مواجه می شوند. به همین دلیل این دوره یک مقطع مهم درسلامت زنان است که بایدبا سیاستگزاری ،برنامه ریزی مناسب وبا رویکرد ارتقای سلامت ،سلامتی را به آنان برگرداند. 

نکات قابل توجه در دوران یائسگی:

باافزایش سن دردوران یائسگی وپس از آن ممکن است تغییرات زیر درظاهر زنان اتفاق بیافتد:

- افزایش وزن، تغییرات پوستی،تغییر شکل ستون فقرات

گرچه باافزایش سن ناگزیر تغییرات فوق اتفاق می افتد اما عوامل خاصی ازتسریع فرآیندپیرشدن وتغییر شکل ظاهری جلوگیری نموده وسبب می شوند زنان دوران یائسگی را باچهره ای شاداب تر از همیشه بگذرانند. این عوامل عبارتنداز:

• توجه به وضعیت جسمی وشرایط روحی وعاطفی
• احساس سلامتی ، نشاط ونگرش مثبت به خود
• کاهش مصرف غذاهای پرانرژی مانند چربی وروغن ،شیرینی جات،گوشت قرمز،آرد بدون سبوس
• انجام فعالیت فیزیکی وتمرینات بدنی کافی مانند پیاده روی، دویدن آهسته و...
• استفاده از غذاهایی مانند حبوبات ،سبزیجات ،میوه ولبنیات فاقد چربی
• قطع مصرف سیگار

همچنین به منظور مقابله باگرگرفتگی دراین دوران علاوه بررعایت نکات فوق ،توجه به توصیه های زیر ضرورت دارد:

·         استفاده کردن از لباس های نخی وروشن

·         خنک نگه داشتن محیط زندگی تا حدامکان

·         استفاده از نوشیدنی های خنک

·         کنترل وزن

·         استفاده ازتکنیک های آرام سازی بخصوص تنفس عمیق وآهسته

·         مراجعه به پزشک درصورت لزوم                               

                     منبع:راهنماها ودستورالعمل های اداره سلامت میانسالان                          

                     فریبا سهرابی –کارشناس میانسالان معاونت امور بهداشتی