اخبار

خواص ورزش وفعالیت جسمانی منظم

خواص ورزش وفعالیت جسمانی منظم
ورزش منظم یکی از راه های مهم پیشگیری از مهمترین بیماری های دوره یائسگی یعنی پوکی استخوان است.


به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی جمشید پور مدیریت گسلامت خانواده معاونت بهداشتی در خصوص فواید ورزش منظم در میانسالان گفت ورزش منظم سبب افزایش قدرت عضلانی ،افزایش چابکی بدن ،افزایش تعادل بدن،افزایش قدرت واستحکام استخوان ها ،کاهش احتمال زمین خوردن وشکستگی ناشی از آن می شود.

ایشان گفت به طور کلی فواید فعالیت فیزیکی عبارت است از: سلامت قلب وعروق،سلامت عصبی وروانی ،سلامت دستگاه گوارش ،سلامت عضلات واستخوان ها،افزایش کیفیت زندگی،کمک به کار وخلاقیت،حفظ تعادل و تناسب وزن وبالاخره کاهش هزینه زندگی وبیماری ومرگ ومیر.

ورزش منظم یکی از راه های مهم پیشگیری از مهمترین بیماری های دوره یائسگی یعنی پوکی استخوان است.

وی تاکید کرد فعالیت ورزشی باید به گونه ای تنظیم شود که سبب فشار زیاد براستخوان ها وافزایش احتمال شکستگی نشود.حرکات ورزشی برای پیشگیری از پوکی استخوان درزنان کمتر از 60سال موثراست.

برنابرنامه ورزشی دارای سه مرحله است: مرحله گرم کردن بدن ، مرحله ورزش وفعالیت   ومرحله خنک کردن

دراندرانجام همه ورزش ها باید اصول زیررعایت شود: گرم کردن بدن به مدت 15-10 دقیقه باحرکات نرمشی،   افزایش تدریجی مدت زمان وشدت حرکات ورزشی  ، پرهیز از انجام حرکاتی که منجر به خم شدن بیش از حد ستون فقرات می شودو توجه  به وضعیت سلامت قلب وعروق

ت

 

 

 

۲۱ اَمرداد ۱۳۹۳ ۱۲:۲۰

نظرات بینندگان

نام را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید